A menudo toma algunas semanas hasta que el cuerpo se ajusta al nuevo hábito alimenticio del ayuno intermitente. Por lo tanto, es posible que no pierdas peso en las primeras semanas. Eso difiere de una persona a otra.
No dudes de ti mismo ni te rindas!
Tengo algunos consejos para ti:
+ Si no has perdido peso, deberías considerar prolongar tus horas de ayuno o ayunar más a menudo. Eso es lo que hace nuestro Coach - ajusta sus planes de ayuno de acuerdo a sus metas y progreso. Pero también puedes elegir un plan semanal diferente manualmente.
+ El ayuno intermitente no es una "dieta milagrosa" que a menudo produce un efecto yoyó. Es un cambio a largo plazo de sus hábitos alimenticios. Es por eso que la pérdida de peso puede tomar algún tiempo.
+ En los períodos de comer no debes comer en exceso - o comer más de lo que normalmente comerías sin ayunar.
+ Si tienes antojos agudos de comida: mantente activo, sal a caminar, conoce amigos y bebe mucha agua (se recomiendan dos vasos).
+ Se debe evitar el azúcar y las bebidas azucaradas también en los períodos de comida. Si realmente quieres comer azúcar, entonces directamente después de una comida más grande, para dejar que tu azúcar en la sangre se regule mejor. Esto también reduce el hambre durante los períodos de ayuno.
+ Los deportes también están bien! Trate de moverse mientras ayuna ya que esto es muy eficiente con respecto a la quema de grasa! Pero, por favor, cuídate, porque tu nivel de energía podría ser menor.
Además de eso, por favor, no te concentres demasiado en el número que ves en la balanza. Tu peso corporal por sí solo no es significativo y adecuado para seguir tu éxito.
+ Por ejemplo, podrían ser cambios con respecto a tu casa de agua que indiquen un aumento de peso (incluso si has perdido grasa).
+ Además, los entrenadores ganan músculos y pierden grasa al mismo tiempo. Como los músculos son más pesados que la grasa, verás un número de escalada en las escalas aunque hayas perdido grasa.
+ Mide tus caderas, cintura y muslos, introduce las cifras en las estadísticas de la aplicación y haz un seguimiento de ellas a lo largo del tiempo. Estos números son mucho más significativos ya que le muestran si y dónde perdió grasa.