O jejum intermitente pode ser integrado em qualquer rotina diária, pois não é uma dieta, mas muito mais do que isso. Ao jejuar, você dá uma pausa ao seu corpo e faz algo de bom para ele.
Reunimos algumas dicas para te ajudar a se adaptar ao seu novo estilo de vida:
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Siga o programa de coaching recomendado ou escolha começar de forma suave, por exemplo, com 14-10 ou 16-8.
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Coma alimentos nutritivos e beba bastante (pelo menos 2,5 litros por dia).
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Meça suas circunferências corporais além do peso.
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Mantenha seu nível de estresse baixo e reserve tempo para relaxamento e equilíbrio.
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Tenha paciência e não se compare com os outros. Cada corpo é diferente.