Gli allenamenti durante il digiuno non sono solo un'opzione, ma assolutamente consigliabili, poiché hanno sempre un effetto positivo sul corpo, indipendentemente dal fatto che si sia a digiuno o meno. Per questo motivo, il programma di Coaching include anche sfide settimanali, come piccoli allenamenti o altre attività che favoriscono la salute e contribuiscono al benessere fisico.
Se si vogliono potenziare gli effetti positivi del digiuno intermittente, in particolare la perdita di grasso, si consiglia di allenarsi durante i periodi di digiuno. Le unità di allenamento saranno particolarmente efficaci se completate poco prima dell'ultimo pasto prima di iniziare un nuovo periodo di digiuno.
Se il periodo di digiuno è particolarmente lungo (20 ore o più), è consigliabile astenersi dal praticare sport, in quanto il corpo riduce comunque le risorse di grasso durante i lunghi periodi di digiuno e si potrebbe non sentirsi abbastanza in forma a causa del lungo digiuno.
La cosa più importante, tuttavia, è ascoltare sempre il proprio corpo!