Una semana típica de ayuno en BodyFast se basa en un plan de ayuno estructurado que te guía a través de tus períodos de ayuno y alimentación.
Por ejemplo, una semana puede incluir períodos diarios de ayuno desde las 8 p. m. hasta las 12 p. m. del día siguiente (un horario 16:8). En este caso, cenarías por la noche, saltarías el desayuno y comenzarías a comer nuevamente al mediodía.
Otras semanas pueden incluir diferentes patrones de ayuno, como períodos de ayuno más largos en ciertos días o días ocasionales de ayuno completo. La estructura exacta puede variar según el plan de ayuno que sigas.
Tu semana de ayuno generalmente comienza con el primer período de ayuno que se muestra en tu plan semanal y termina después de la última fase de ayuno programada de la semana. Después de eso, puedes seleccionar una nueva semana con un nuevo horario de ayuno.
Este enfoque estructurado te ayuda a construir gradualmente una rutina de ayuno consistente con el tiempo.