¡Comenzar con el ayuno intermitente es más fácil de lo que piensas!
Aquí están los elementos esenciales:
- 👤 Configura tu perfil: Ingresa edad, género, peso y objetivos en la aplicación para recibir orientación personalizada. Usa una cuenta basada en correo electrónico para seguir tu progreso de forma segura.
- 🗓️ Comienza suavemente: Elige un plan de ayuno apto para principiantes (14–16 horas) y ajústalo a tu horario. Evita esforzarte demasiado al principio.
- ⏰ Planifica tu última comida: El ayuno nocturno ayuda a muchos principiantes. Ajusta las ventanas de alimentación a tu estilo de vida.
- ☕️ Durante el ayuno: Bebe solo agua, té o café negro. Mantente hidratado y sigue las indicaciones sobre medicamentos. Pueden ocurrir efectos secundarios leves, pero usualmente pasan rápido.
- 🥗 Durante los periodos de alimentación: Consume alimentos densos en nutrientes, incluye proteínas, grasas saludables, verduras y algo de fruta. Los carbohidratos están bien con moderación.
- 📈 Sigue tu progreso: Pésate semanalmente y toma medidas corporales. Enfócate en el bienestar general, no solo en el peso.
- 📧 Obtén apoyo: Únete al BodyFast grupo de Facebook, síguenos en Instagram, y usa la pestaña de Ayuda en la aplicación para orientación.
Para una guía detallada paso a paso, consulta el artículo completo aquí.