Eine typische Fastenwoche in BodyFast basiert auf einem strukturierten Fastenplan, der dich durch deine Fasten- und Essenszeiten führt.
Zum Beispiel kann eine Woche tägliche Fastenperioden von 20 Uhr bis 12 Uhr am nächsten Tag (ein 16:8-Schema) beinhalten. In diesem Fall würdest du zu Abend essen, das Frühstück auslassen und mittags wieder mit dem Essen beginnen.
Andere Wochen können unterschiedliche Fastenmuster enthalten, wie längere Fastenperioden an bestimmten Tagen oder gelegentliche komplette Fastentage. Die genaue Struktur kann je nach dem Fastenplan, dem du folgst, variieren.
Deine Fastenwoche beginnt normalerweise mit der ersten Fastenperiode, die in deinem Wochenplan angezeigt wird, und endet nach der letzten geplanten Fastenphase der Woche. Danach kannst du eine neue Woche mit einem neuen Fastenplan auswählen.
Dieser strukturierte Ansatz hilft dir, im Laufe der Zeit schrittweise eine konsistente Fastenroutine aufzubauen.