Visão geral do artigo
BodyFast oferece diferentes tipos de planos de jejum para que você possa encontrar uma rotina que se encaixe em seus objetivos e nível de experiência.
Plano recomendado
Se você usar o BodyFast Coach, o aplicativo recomenda automaticamente um Programa do Coach com base em seu:
⏱️ experiência com jejum
🎯 objetivos pessoais
📈 progresso
O Coach cria um plano semanal personalizado projetado para ajudá-lo a alcançar os melhores resultados de forma sustentável.
Planos de jejum padrão
Você também pode escolher entre uma seleção de planos de jejum padrão disponíveis no aplicativo. Esses planos seguem métodos comprovados de jejum intermitente e são uma boa forma de começar.
Cada plano tem um foco e uma estrutura de jejum ligeiramente diferentes, para que você possa escolher aquele que melhor se adapta à sua rotina diária.
Iniciante vs. avançado
- Iniciantes: Períodos de jejum mais curtos, como 14:10 ou 16:8, geralmente são mais fáceis para começar.
- Usuários avançados: Períodos de jejum mais longos ou variados, programas especiais ou dias de jejum completo ajudam jejuadores experientes a se manterem desafiados e evitarem platôs.
💡 Dica: Cada plano de jejum no aplicativo também mostra seu nível de dificuldade, para que você possa escolher um plano que corresponda à sua experiência e objetivos.
Mais opções com o Coach
Com uma assinatura do Coach, você obtém ainda mais flexibilidade:
- Acesso a mais de 50 planos semanais de jejum adicionais
- A capacidade de criar e salvar seus próprios planos de jejum (encontre mais informações aqui)
- A opção de escolher um plano alternativo em vez de sua semana personalizada do Coach
Isso permite que você personalize completamente sua experiência de jejum sempre que sua agenda ou preferências mudarem.