Você pode ajustar tanto os planos de jejum padrão quanto aqueles criados pelo BodyFast Coach para se adequarem melhor à sua rotina diária ou eventos específicos.
É melhor manter-se próximo ao plano original, especialmente para planos criados pelo Coach, pois estes são personalizados para seus objetivos e progresso.
Ajustar horários de jejum
Você pode alterar os horários de jejum antes ou durante a semana:
- Toque em “Editar plano” no início de uma semana ou durante uma semana em andamento.
- Para mover um período de jejum, toque na área verde ou laranja no gráfico de barras e ajuste o horário de início ou término.
- Para adicionar um período de jejum adicional, toque em “Adicionar um período” e depois toque em uma área cinza para posicionar o novo horário de jejum.
- Você pode estender ou encurtar um período de jejum selecionando-o e usando os botões “+” ou “–”.
Ajustar horários das refeições
Você também pode inserir seus horários habituais das refeições nas configurações do aplicativo (ícone ⚙️ no canto superior direito da aba “Eu”). Isso permite que o aplicativo e o Coach ajustem automaticamente os horários de jejum de acordo com seus hábitos.
Opções especiais para usuários do Coach
Se você usa o BodyFast Coach, pode escolher um Dia Coringa a cada semana em que o jejum não é obrigatório.
- A semana será estendida em um dia para garantir que todos os períodos de jejum planejados sejam concluídos.
- Isso ajuda você a manter a flexibilidade enquanto ainda aproveita os benefícios do jejum intermitente.
💡 Dica:
Você não pode deslocar todos os horários de jejum de uma vez (por exemplo, mover todos os dias das 20h para as 19h). Os ajustes são feitos individualmente para cada período de jejum para manter seu cronograma eficaz e seguro.