Una tipica settimana di digiuno in BodyFast si basa su un piano di digiuno strutturato che ti guida attraverso i tuoi periodi di digiuno e di alimentazione.
Ad esempio, una settimana può includere periodi di digiuno giornalieri dalle 20:00 alle 12:00 del giorno successivo (un programma 16:8). In questo caso, ceneresti la sera, salteresti la colazione e ricominceresti a mangiare a mezzogiorno.
Altre settimane possono includere schemi di digiuno diversi, come periodi di digiuno più lunghi in determinati giorni o occasionali giorni di digiuno completo. La struttura esatta può variare a seconda del piano di digiuno che segui.
La tua settimana di digiuno di solito inizia con il primo periodo di digiuno mostrato nel tuo piano settimanale e termina dopo la fase di digiuno finale programmata per la settimana. Successivamente, puoi selezionare una nuova settimana con un nuovo programma di digiuno.
Questo approccio strutturato ti aiuta a costruire gradualmente una routine di digiuno coerente nel tempo.