Molte persone pensano che il digiuno comporti una fame insopportabile. È importante fare una distinzione tra i diversi tipi di fame. Nella nostra società di abbondanza, conosciamo quasi solo la sensazione spiacevole di un abbassamento rapido del livello di insulina poche ore dopo un pasto ricco di carboidrati. Questo porta a una fame incontrollabile e dolorosa, spesso accompagnata da un cattivo umore.
Con le nostre abitudini alimentari attuali, le riserve di insulina del nostro corpo sono praticamente sempre piene. Non è quindi sorprendente che il nostro sistema reagisca in modo così intenso a questa situazione insolita. Dobbiamo anche “disabituare” il nostro corpo a questo.
Tuttavia, esiste un’altra sensazione di fame dovuta all’esaurimento graduale delle riserve di energia nel corpo. Il nostro corpo inizia a gestire delicatamente la propria energia e si calma. Spesso questo porta a una sensazione particolare di chiarezza mentale e una maggiore consapevolezza corporea. Si prova più un “desiderio di cibo” e il piacere del pasto dopo il digiuno è particolarmente forte. Questa è la fame naturale che il tuo corpo riapprende grazie al digiuno intermittente.
Se ti assale una fame travolgente, inizia un’attività che ti piace. Ascolta musica, fai una passeggiata o incontra degli amici. A volte anche un bicchiere d’acqua può aiutare. La tua soddisfazione sarà ancora maggiore della fame quando ce l’avrai fatta.