Muitas pessoas acreditam que o jejum é acompanhado de uma fome insuportável. É importante distinguir entre os diferentes tipos de fome. Em nossa sociedade de abundância, quase só conhecemos a sensação desagradável da queda rápida do nível de insulina algumas horas após uma refeição rica em carboidratos. Isso leva a uma fome incontrolável e dolorosa, muitas vezes associada a mau humor.
Com os hábitos alimentares atuais, as reservas de insulina do nosso corpo estão praticamente sempre cheias. Não é surpresa que nosso sistema reaja tão intensamente a essa situação incomum. Também precisamos “desaprender” isso.
No entanto, existe outra sensação de fome, que está relacionada ao esgotamento gradual das reservas de energia no corpo. Nosso corpo começa suavemente a gerenciar sua energia e fica mais calmo. Muitas vezes, isso resulta em uma sensação especial de clareza mental e maior percepção corporal. Em vez de sentir fome desesperada, você pode ter uma “vontade de comer”, e o prazer da refeição pós-jejum é particularmente intenso. Essa é a fome natural que seu corpo reaprende com o jejum intermitente.
Se a fome avassaladora aparecer, tente realizar uma atividade que você goste. Ouça música, faça uma caminhada ou encontre amigos. Às vezes, um copo de água também ajuda. O orgulho que você sentirá ao resistir será maior do que a fome.