Puoi modificare sia i piani di digiuno standard che quelli creati dal BodyFast Coach per adattarli meglio alla tua vita quotidiana o a eventi specifici.
È meglio rimanere vicino al piano originale, specialmente per i piani creati dal Coach, poiché sono personalizzati in base ai tuoi obiettivi e progressi.
Modifica degli orari del digiuno
Puoi cambiare gli orari del digiuno prima o durante la settimana:
- Tocca “Modifica piano” all’inizio di una settimana o durante una settimana in corso.
- Per spostare un periodo di digiuno, tocca l’area verde o arancione nel grafico a barre e regola l’orario di inizio o fine.
- Per aggiungere un periodo di digiuno aggiuntivo, tocca “Aggiungi un periodo” e poi tocca un’area grigia per posizionare il nuovo orario di digiuno.
- Puoi estendere o accorciare un periodo di digiuno selezionandolo e usando i pulsanti “+” o “–”.
Modifica degli orari dei pasti
Puoi anche inserire i tuoi orari abituali dei pasti nelle impostazioni dell’app (icona ⚙️ in alto a destra nella scheda “Me”). Questo permette all’app e al Coach di regolare automaticamente gli orari del digiuno in base alle tue abitudini.
Opzioni speciali per gli utenti Coach
Se utilizzi il BodyFast Coach, puoi scegliere un Giorno Jolly ogni settimana in cui il digiuno non è richiesto.
- La settimana sarà estesa di un giorno per assicurare che tutti i periodi di digiuno programmati vengano completati.
- Questo ti aiuta a rimanere flessibile mantenendo comunque i benefici del digiuno intermittente.
💡 Consiglio:
Non puoi spostare tutti gli orari di digiuno contemporaneamente (per esempio, spostare ogni giorno dalle 20:00 alle 19:00). Le modifiche devono essere fatte singolarmente per ogni periodo di digiuno per mantenere il tuo programma efficace e sicuro.