Vous pouvez ajuster à la fois les plans de jeûne standard et ceux créés par le BodyFast Coach pour mieux les adapter à votre vie quotidienne ou à des événements spécifiques.
Il est préférable de rester proche du plan original, en particulier pour les plans créés par le Coach, car ils sont adaptés à vos objectifs et à vos progrès.
Ajuster les horaires de jeûne
Vous pouvez modifier les horaires de jeûne avant ou pendant la semaine :
- Appuyez sur « Changer le plan » au début d’une semaine ou pendant une semaine en cours.
- Pour déplacer une période de jeûne, appuyez sur la zone verte ou orange dans le graphique en barres et ajustez l’heure de début ou de fin.
- Pour ajouter une période de jeûne supplémentaire, appuyez sur « Ajouter une période » puis appuyez sur une zone grise pour placer le nouveau temps de jeûne.
- Vous pouvez prolonger ou raccourcir une période de jeûne en la sélectionnant et en utilisant les boutons « + » ou « – ».
Ajuster les horaires des repas
Vous pouvez également saisir vos horaires habituels de repas dans les paramètres de l’application (icône ⚙️ en haut à droite de l’onglet « Moi »). Cela permet à l’application et au Coach de modifier automatiquement les horaires de jeûne en fonction de vos habitudes.
Options spéciales pour les utilisateurs du Coach
Si vous utilisez le Coach BodyFast, vous pouvez choisir un jour Joker chaque semaine où le jeûne n’est pas obligatoire.
- La semaine sera prolongée d’un jour pour s’assurer que toutes les périodes de jeûne prévues soient complétées.
- Cela vous aide à rester flexible tout en conservant les bienfaits du jeûne intermittent.
💡 Astuce :
Vous ne pouvez pas décaler tous les horaires de jeûne en même temps (par exemple, déplacer chaque jour de 20h à 19h). Les ajustements se font individuellement pour chaque période de jeûne afin de garder votre planning efficace et sécurisé.