Puedes ajustar tanto los planes de ayuno estándar como aquellos creados por el BodyFast Coach para que se adapten mejor a tu vida diaria o eventos específicos.
Es mejor mantenerse cerca del plan original, especialmente para los planes creados por el Coach, ya que están diseñados según tus objetivos y progreso.
Ajustar los horarios de ayuno
Puedes cambiar los horarios de ayuno antes o durante la semana:
- Toca “Editar plan” al inicio de una semana o durante una semana en curso.
- Para mover un periodo de ayuno, toca en el área verde o naranja en el gráfico de barras y ajusta la hora de inicio o fin.
- Para añadir un periodo adicional de ayuno, toca “Añadir un periodo” y luego toca un área gris para colocar el nuevo horario de ayuno.
- Puedes extender o acortar un periodo de ayuno seleccionándolo y usando los botones “+” o “–”.
Ajustar los horarios de las comidas
También puedes ingresar tus horarios habituales de comida en la configuración de la app (icono ⚙️ en la parte superior derecha de la pestaña “Yo”). Esto permite que la app y el Coach ajusten automáticamente los horarios de ayuno según tus hábitos.
Opciones especiales para usuarios del Coach
Si usas el BodyFast Coach, puedes elegir un día comodín cada semana en el que no es necesario ayunar.
- La semana se extenderá por un día más para asegurarse de que se completen todos los periodos de ayuno planificados.
- Esto te ayuda a mantener flexibilidad mientras sigues obteniendo los beneficios del ayuno intermitente.
💡 Consejo:
No puedes desplazar todos los horarios de ayuno a la vez (por ejemplo, mover todos los días de las 8 p.m. a las 7 p.m.). Los ajustes se hacen individualmente para cada periodo de ayuno para mantener tu horario efectivo y seguro.