Chaque plan de jeûne est créé individuellement en analysant vos objectifs et votre progression personnelle. En une semaine vous pouvez avoir une période de jeûne de huit heures à midi chaque jour, donc en gros vous allez sauter votre petit-déjeuner. Au cours d'une autre semaine il pourra y avoir des variations d'une deux journées de jeûne mélangé avec des périodes plus courtes : ces variations sont importantes, parce que votre corps est bien plus mis à l'épreuve de cette manière. Cela amène un bien-être plus profond et vous permet d'atteindre plus rapidement vos objectifs de poids. Des exercices hebdomadaires optionnels sont ajoutés à votre programme de jeûne, ce qui vous aide à atteindre vos objectifs encore plus rapidement tout en favorisant un style de vie plus sain.