Entre más individualmente sea creado el plan para ti, tu cuerpo y tu progreso actual, más efectivo será. Además, un nuevo plan es una motivación nueva todas las semanas. Esto tiene dos grandes ventajas:

1. Tu cuerpo no se acostumbra a un solo método de ayuno con el tiempo. De esa forma, el método se hace inefectivo. Nuestros hábitos de alimentación primordiales no están basados en el mismo periodo de ayuno todos los días. Estamos genéticamente programados para tiempos de alimentación y ayuno siempre cambiantes. Esto puede tener un gran efecto en tu salud.

2.  Permanecerás altamente motivado. Si no hacemos variaciones, probablemente regresemos a los antiguos hábitos y perdamos el interés. Además de esto, Coach crea desafíos semanales para ti, por ejemplo, en áreas del ejercicio físico (salir a caminar, usar las escaleras en vez del ascensor, etc.). Todas las semanas eres confrontado con un nuevo estímulo, sientes el progreso, pierdes peso y te diviertes mucho durante la experiencia.