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Algunas palabras acerca de comer y beber durante los períodos de ayuno:

+ No recomendamos tomar bebidas dulces o endulzadas. El azúcar y también los edulcorantes artificiales tienen un impacto en los niveles de azúcar en la sangre, lo que dificultará su ayuno. El hambre durante el ayuno puede hacerse mucho más fuerte si no se abstiene de tomar bebidas azucaradas. Además de eso, se supone que los períodos de ayuno le dan a tu cuerpo un tiempo de descanso completo que no obtendrás con las bebidas endulzadas.

+ Sopas, caldos, aceites y otros alimentos ligeros es algo que no recomendamos por las mismas razones, especialmente en períodos de ayuno de hasta un día. En períodos de ayuno más largos, puede, por supuesto, beber un tazón de caldo al día, pero no es obligatorio. Solo observa cómo te sientes y trata de consumir lo menos posible.

+ Los suplementos nutricionales pueden tomarse durante el ayuno si no contienen azúcares, edulcorantes, grasas o proteínas. Si desea tomar proteínas para ganar músculo, puede, por supuesto, hacer algunas excepciones, pero puede intentar mover sus períodos de ayuno en consecuencia para tener períodos sin calorías con la mayor frecuencia posible.

Todo esto promueve no solo la pérdida de peso, sino también un proceso llamado autofagia, un efecto de reparación celular y desintoxicación que se realiza después de 14 a 16 horas de ayuno. La investigación sobre autofagia obtuvo el Premio Nobel de la medicina en 2016: desempeña un papel clave en la capacidad de su cuerpo para desintoxicarse, repararse y regenerarse, y al activar el proceso de autofagia de su cuerpo, amortigua la inflamación, frena el proceso de envejecimiento y optimiza la biología. función. El ayuno intermitente no es una dieta, es un estilo de vida natural para el que estamos programados genéticamente.

Estas son todas recomendaciones, tienes que encontrar la forma que mejor se adapte a ti.