Ciao Milena,
per digiuni fino a 24 ore non raccomandiamo alimenti speciali per rompere il digiuno. Poiché il digiuno intermittente dovrebbe diventare la vostra routine quotidiana, vi raccomandiamo di ascoltare il vostro corpo e prendere nota di quali cibi si sentono bene dopo un digiuno e quali no.
In generale, si può mangiare quello che si vuole dopo un periodo di digiuno intermittente, ma è sempre importante notare la differenza nel proprio corpo, i livelli di energia e anche nel proprio umore dopo alcuni tipi di alimenti. Si consiglia inoltre di tenere un diario alimentare in cui è possibile registrare come ci si sente dopo alcuni pasti (livello energetico, digestione, umore, ecc.).
Durante il periodo dei pasti, si dovrebbe mangiare quando si ha fame o semplicemente attenersi al proprio programma regolare. Assicuratevi di non attraccare, perché questo annullerà l'effetto di perdita di peso. Se si vuole perdere peso più velocemente, mangiare un po 'meno del normale ed evitare lo zucchero e fast food.
Provate voi stessi cosa funziona meglio e cosa vi fa sentire meglio. Non dimenticate di chiedere agli altri BodyFaster del nostro gruppo Facebook come gestiscono i loro periodi di alimentazione: https://www.facebook.com/groups/bodyfastIT/
milena cavallaro